古裝片中，口罩是個小小的道具，我在這頭，強盜在那頭；小時候，口罩是我小小的恐懼，我在這頭，護士的針頭在那頭；后來，口罩是2003年我們的集體記憶，我在這頭，非典在那頭；而現(xiàn)在，口罩是行人的裝備，我在這頭，卻望不到馬路的那頭！
霧霾，霧和霾的組合詞，如今，霧霾天已被當做災(zāi)害天氣進行預(yù)報，有報道稱，空氣污染是世界范圍內(nèi)導致人類過早死亡的第四大風險因素。眼下已經(jīng)立冬，多種氣象因素致使部分地區(qū)出現(xiàn)靜穩(wěn)天氣，促進了霧霾天氣的形成。
冬天到了，霧霾也就不遠了！北京氣象局11月14日發(fā)布霧霾黃色預(yù)警霧霾危害多多，拿什么拯救我們的健康？
1、常喝牛奶  降低患呼吸系統(tǒng)疾病概率
霧霾中包含著數(shù)百種大氣化學顆粒物質(zhì)，其中直徑小于10微米的氣溶膠粒子如汽車廢氣、礦物顆粒物等尤其可怕，可直接進入并粘附于呼吸道和肺泡中，沉積病變，引發(fā)急性鼻炎、急性支氣管炎等病癥，使支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等急性病癥發(fā)作或加重。必須引起注意的是，若長期處于霧霾環(huán)境中，甚至可能誘發(fā)肺癌。
芬蘭科學家在對570名兒童進行調(diào)查之后，得出“長期飲用牛奶，可有效降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病的風險”這一結(jié)果。他們發(fā)現(xiàn)，每天飲用250毫升牛奶的孩子對比不飲用牛奶的孩子，罹患嚴重呼吸系統(tǒng)疾患的比例減少了17個百分點；而患上一般性呼吸道系統(tǒng)疾患的比例更是減少了35個百分點。霧霾對呼吸系統(tǒng)的損害是首當其沖并且顯而易見的，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可全面提高人體免疫力；牛奶還可以增強肺部的自我清潔能力，幫助清肺、排出粉塵，是對抗霧霾的好幫手。
２、常喝牛奶  保護心血管系統(tǒng)
霧霾天會阻礙正常的血液循環(huán)，導致心血管疾病、高血壓等，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。另外，濃霧天氣壓較低，人容易煩躁，血壓升高；濃霧天往往氣溫低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，使血壓升高，導致中風、心肌梗死發(fā)生。
近日，國際權(quán)威醫(yī)學雜志《柳葉刀》上發(fā)表的一項涉及了21個國家的13萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心臟健康，降低心血管疾病和早逝風險。牛奶中的礦物質(zhì)元素鉀、鈣及鋅和蛋白質(zhì)、蛋氨酸等，具有穩(wěn)定人的情緒和降低血壓等作用。牛奶中特有的乳清酸成分，還具有降低血液中膽固醇含量以及通過提高蛋白質(zhì)水平和降低心肌張力來保護心臟等功能。因此，培養(yǎng)良好的食用乳制品習慣對預(yù)防心血管疾病、降低心血管疾病發(fā)病風險大有助益的。
３、常喝牛奶  增強抵抗力遠離疾病
霧霾天氣還會導致近地層紫外線的減弱，陽光穿過重重霧霾到達地面，紫外線的殺菌作用已被消耗的七七八八，空氣中的傳染性病菌活性增強，傳染病增多。
體弱就容易多病，尤其在致病病菌活躍的情況下。無論純奶還是酸奶，其所含營養(yǎng)都非常豐富且易于人體吸收，很多營養(yǎng)物質(zhì)都是人體必需的，所以牛奶又被稱為“較接近完美的食物”。常喝牛奶可有助于全面補充營養(yǎng)，尤其牛奶中所含的維生素Ｄ和酸奶中的各類益生菌，不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等，還能增強抵抗力，提高免疫力，從而有效降低患傳染病的風險。
４、常喝牛奶  給心靈做個Spa
持續(xù)霧霾天氣還會給人沉悶、壓抑的感受，刺激或加劇人心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧霾天光線較弱、氣壓較低，有些人會精神懶散、情緒低落。
霧霾天引起人們心情的低落是有原因的，日照不足會導致體內(nèi)維生素Ｄ生成不足，研究表明，缺乏維生素Ｄ會讓人心情不佳、壓抑低落，嚴重者甚至會導致認知障礙、抑郁癥、躁郁癥和精神分裂癥。牛奶中含有豐富而優(yōu)質(zhì)的維生素Ｄ，并含有神經(jīng)功能不可或缺的不飽和脂肪酸，也就是說，每天適量飲用牛奶，將有助于增強幸福感。
5、常喝牛奶  減少老年癡呆發(fā)病率
英國科學家在對一批老年婦女進行長達三年的追蹤式調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，長期生活在污染空氣中可能加速大腦衰老和阿爾茨海默病的病變。換句話說，PM2.5顆粒進入神經(jīng)系統(tǒng)，直接“定居”在大腦中持續(xù)“放毒”，可造成認知功能受損，甚至引發(fā)癡呆。
有研究表明，每天喝三杯牛奶能有效防止老年癡呆癥和帕金森氏癥。這是因為牛奶有助于延緩腦細胞衰老以及日后可能出現(xiàn)的退行性疾病損傷。參與研究的志愿者在被掃描大腦之前，由研究人員詢問每天的飲食習慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些較近喝過牛奶者，以及越是接近每天喝三杯牛奶者，體內(nèi)越具有較高的抗氧化物水平，罹患老年癡呆和帕金森氏癥的風險更小。
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霧霾來勢洶洶，一定要試試我們的牛奶抗霾大法！每天一杯健康營養(yǎng)的有機奶，強壯身體，不懼霧霾！